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Certificate :
Musculation et Nutrition sportive.

Apprenez comment créer des programmes d’entraînement et de nutrition sur mesure pour vous ou pour vos clients.

En ligne et En présentiel
+30 Chapitres
Quizzes et examen
Certificat

Les objectifs de la formation

À la fin de cette formation, vous serez apte à :
– Créer des programmes de musculation personnalisés : en ajustant les variables d’entraînement tels que l’adhérence, le choix des exercices, le volume, l’intensité et la fréquence.

– Élaborer des plans nutritionnels sur mesure pour vos clients (perte de gras, maintien et prise de poids/muscle).

Formation certifiante

Pour apprendre vous aurez :

– +40 vidéos explicatives format 16:9
– Un support PDF
– Accés aux prochaines mises à jour
– Apprentissage guidé via notre plateforme e-learning
– Des quizzes d’évaluation durant l’apprentissage
– Un contact direct avec l’instructeur
– Un examen final

Horaires et formats

Étudiez en ligne ou dans nos espaces d’apprentissage.

La formation est dispensée de trois format différents : En présentiel, chaque week-end sur une période de 3 mois ; en format accéléré pendant la semaine ; et en ligne via la plateforme Spart Academy.

En ligne Ce Vendredi
En présentiel : Intégrale ( Vendredi pendant 3 Mois ) Vendredi 29 Novembre
En présentiel : Accelerée 

Plateforme intuitive

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Programme et modules de la formation

1. Nutrition sportive : Bases fondamentales.
  • Adhérer une alimentation.
  • La balance énergétique
  • Les macro-nutriments
  • Perte de gras
  • Etablir son déficit calorique
  • Les macro-nutriments durant une perte de gras
  • Etablir son déficit calorique
  • Entraînement de résistance
  • Phases de maintenance ou Refeed
  • Ecouter son corps
  • Prise de muscle
  • Les besoins énergétiques durant une prise de muscle
  • Les macro-nutriments durant une prise de muscle
  • Les micronutriments
  • Supplementation
  • Nutrition et santé
2. Nutrition sportive : Performance sportive
  • ALIMENTATION ET PERFORMANCE SPORTIVE
    Macronutriments, Micronutriments, Hydratation et Supplementation.
  • GLUCIDES
    Types de glucides – Index giycemique La régulation des glucides dans le corps – glucides et performance.
  • PROTÉINES
    Types de protéines – Protéines et performance.
  • LIPIDES
    Types de lipides – Des lipides pour ‘energie – Lipides et performance.
  • HYDRATATION
    Balance hydrique et activité physique – Evaluation du bilan hydrique – Hydratation et performance
  • VITAMINES ET MINÉRAUX
    Vitamines – Minéraux – Micronutriments et performance
  • SUPPLÉMENTATION
    Créatine – Protéines et acides aminés – Caféine –  Acides gras – Multi-vitamines et multi-mineraux – Collagene
  • TIMING DES NUTRIMENTS
    Fréquence des repas – Alimentation Pré-workout – Strategies nutritionneles
  • Q&A
3. Musculation : Notions de bases en anatomie et biomécanique
  • Introduction à la musculation
  • Les différents types de muscles
  • L’hypertrophie
  • Mecanisme d’hypertrophie
  • Tension mécanique
  • Stresse métabolique
  • Dommages musculaires
  • Les techniques d’intensification
  • Le dropset
  • Le superset
  • Le biset et le triset
  • Le giant set
  • Introduction à la pyramide d’Heric helms
  • Adhérence, Volume, intensité et fréquence, Progression, Selections d’excercices, Temps de repos, Tempo de travail.
  • Q&A
4. Musculation : Établir un programme réussi.
  • Rappel de première partie.

  • Anatomie fonctionnelle :
    – La chimie de la cellule.
    – La cellule : structure et fonction.
    – Les tissus.
    – Le système tégumentaire.
    – Le squelette.
    – Le tissu musculaire et le mécanisme de la contraction.
    – Le tissu nerveux.
    – Le système nerveux central.
    – Le système nerveux périphérique.
    – Les organes sensoriels.
    – Le système endocrinien.
    – Le système cardiovasculaire : le sang.
    – Le système cardiovasculaire : le cœur.
    – Le système cardiovasculaire
    – Le système lymphatique et l’immunité.
    – Le système respiratoire.
    – Les processus digestifs.
    – Le métabolisme et la régulation de la température corporelle.
    – Le système urinaire.
    – La balance hydrique et électrolytique.
    – Le système génital.
  • Biomécanique :
    – Les grandes parties de l’appareil locomoteur
    – Les mouvements
    – Les articulations
    – Notions de biomécanique
    – Typologie et fonctionnement musculaire
    – L’annalyse des contraintes.
  • La pyramide d’eric helms en détails :
    – Adherence.
    – Volume, Intensity and Frequency.
    – Progression.
    – Exercise selection.
    – Rest Periods.
    – Tempo.
  • Q&A.

Formation avec une approche interactive pour un apprentissage optimal. Certificat de compétence délivré à la fin pour démontrer les compétences acquises.

Témoignages

Hichem

"Je recommande vivement cette formation à tous ceux qui cherchent à se développer dans le domaine."

Azzeddine

Zakaria

"J’ai beaucoup apprécié le côté pratique de la formation ! Cela nous aide à assimiler le contenu du cours !"

Zakaria

Hichem

"J'ai suivi la formation de Fitness Coach récemment et je suis extrêmement satisfait de l'expérience."

Mohamed

"Je recommande vivement cette formation à tous ceux qui cherchent à se développer dans le domaine."

- Azzedine
"J’ai beaucoup apprécié le côté pratique de la formation ! Cela nous aide à assimiler le contenu du cours !"

- Zakaria
"J'ai suivi la formation de Fitness Coach récemment et je suis extrêmement satisfait de l'expérience."

- Mohamed

Prix et financement

En présentiel

50 000 DA50 000 DA

Payable en 2 tranches

En ligne

40 000 DA
30 000 DA

-25% Jusq. 30 Novembre
Offre valable jusq. 15 Avril 2024
En ligne Ce Vendredi
En présentiel : Intégrale ( Vendredi pendant 3 Mois ) Vendredi 29 Novembre
En présentiel : Accelerée  -

Un certificat sera remis à la fin

Afin d’obtenir le certificat vous devrez réussir l’examen final en ligne en atteignant un score de 80/100 ou supérieur. Ce score est une exigence pour l’obtention de la certification.

Valable : 24 Mois

En cliquant sur S'inscrire vous accepter les conditions générales
Offre spéciale Aïd -40% :