Certificate :
Musculation et Nutrition sportive.
Apprenez comment créer des programmes d’entraînement et de nutrition sur mesure pour vous ou pour vos clients.
Instructors :
Les objectifs de la formation
À la fin de cette formation, vous serez apte à :
– Créer des programmes de musculation personnalisés : en ajustant les variables d’entraînement tels que l’adhérence, le choix des exercices, le volume, l’intensité et la fréquence.
– Élaborer des plans nutritionnels sur mesure pour vos clients (perte de gras, maintien et prise de poids/muscle).
Formation certifiante
Pour apprendre vous aurez :
– +40 vidéos explicatives format 16:9
– Un support PDF
– Accés aux prochaines mises à jour
– Apprentissage guidé via notre plateforme e-learning
– Des quizzes d’évaluation durant l’apprentissage
– Un contact direct avec l’instructeur
– Un examen final
Horaires et formats
Étudiez en ligne ou dans nos espaces d’apprentissage.
La formation est dispensée de trois format différents : En présentiel, chaque week-end sur une période de 3 mois ; en format accéléré pendant la semaine ; et en ligne via la plateforme Spart Academy.
| En ligne | Ce Vendredi |
| En présentiel : Intégrale ( Vendredi pendant 3 Mois ) | Vendredi 11 Octobre |
| En présentiel : Accelerée | 20 Octobre |
Plateforme intuitive
Lancer la demoProgramme et modules de la formation
1. Nutrition sportive : Bases fondamentales.
- Adhérer une alimentation.
- La balance énergétique
- Les macro-nutriments
- Perte de gras
- Etablir son déficit calorique
- Les macro-nutriments durant une perte de gras
- Etablir son déficit calorique
- Entraînement de résistance
- Phases de maintenance ou Refeed
- Ecouter son corps
- Prise de muscle
- Les besoins énergétiques durant une prise de muscle
- Les macro-nutriments durant une prise de muscle
- Les micronutriments
- Supplementation
- Nutrition et santé
2. Nutrition sportive : Performance sportive
- ALIMENTATION ET PERFORMANCE SPORTIVE
Macronutriments, Micronutriments, Hydratation et Supplementation. - GLUCIDES
Types de glucides – Index giycemique La régulation des glucides dans le corps – glucides et performance. - PROTÉINES
Types de protéines – Protéines et performance. - LIPIDES
Types de lipides – Des lipides pour ‘energie – Lipides et performance. - HYDRATATION
Balance hydrique et activité physique – Evaluation du bilan hydrique – Hydratation et performance - VITAMINES ET MINÉRAUX
Vitamines – Minéraux – Micronutriments et performance - SUPPLÉMENTATION
Créatine – Protéines et acides aminés – Caféine – Acides gras – Multi-vitamines et multi-mineraux – Collagene - TIMING DES NUTRIMENTS
Fréquence des repas – Alimentation Pré-workout – Strategies nutritionneles - Q&A
3. Musculation : Notions de bases en anatomie et biomécanique
- Introduction à la musculation
- Les différents types de muscles
- L’hypertrophie
- Mecanisme d’hypertrophie
- Tension mécanique
- Stresse métabolique
- Dommages musculaires
- Les techniques d’intensification
- Le dropset
- Le superset
- Le biset et le triset
- Le giant set
- Introduction à la pyramide d’Heric helms
- Adhérence, Volume, intensité et fréquence, Progression, Selections d’excercices, Temps de repos, Tempo de travail.
- Q&A
4. Musculation : Établir un programme réussi.
- Rappel de première partie.
- Anatomie fonctionnelle :
– La chimie de la cellule.
– La cellule : structure et fonction.
– Les tissus.
– Le système tégumentaire.
– Le squelette.
– Le tissu musculaire et le mécanisme de la contraction.
– Le tissu nerveux.
– Le système nerveux central.
– Le système nerveux périphérique.
– Les organes sensoriels.
– Le système endocrinien.
– Le système cardiovasculaire : le sang.
– Le système cardiovasculaire : le cœur.
– Le système cardiovasculaire
– Le système lymphatique et l’immunité.
– Le système respiratoire.
– Les processus digestifs.
– Le métabolisme et la régulation de la température corporelle.
– Le système urinaire.
– La balance hydrique et électrolytique.
– Le système génital. - Biomécanique :
– Les grandes parties de l’appareil locomoteur
– Les mouvements
– Les articulations
– Notions de biomécanique
– Typologie et fonctionnement musculaire
– L’annalyse des contraintes. - La pyramide d’eric helms en détails :
– Adherence.
– Volume, Intensity and Frequency.
– Progression.
– Exercise selection.
– Rest Periods.
– Tempo. - Q&A.
Formation avec une approche interactive pour un apprentissage optimal. Certificat de compétence délivré à la fin pour démontrer les compétences acquises.
Témoignages
"Je recommande vivement cette formation à tous ceux qui cherchent à se développer dans le domaine."
Azzeddine
"J’ai beaucoup apprécié le côté pratique de la formation ! Cela nous aide à assimiler le contenu du cours !"
Zakaria
"J'ai suivi la formation de Fitness Coach récemment et je suis extrêmement satisfait de l'expérience."
Mohamed
- Azzedine
- Zakaria
- Mohamed
Prix et financement
En présentiel
50 000 DA50 000 DA
Payable en 2 tranches
En ligne
40 000 DA
30 000 DA
-25% Jusq. 31 Septembre
| En ligne | Ce Vendredi |
| En présentiel : Intégrale ( Vendredi pendant 3 Mois ) | Vendredi 11 Octobre |
| En présentiel : Accelerée | 20 Octobre |
Un certificat sera remis à la fin
Afin d’obtenir le certificat vous devrez réussir l’examen final en ligne en atteignant un score de 80/100 ou supérieur. Ce score est une exigence pour l’obtention de la certification.
Valable : 24 Mois