Comprendre comment notre organisme gère son énergie est une étape clé dans la compréhension des besoins énergétiques d’un individu. Younes vous expliquera comment un corps réagit selon la consommation et la dépense énergétique de l’individu concerné.

Dans ce chapitre, Younes partagera des généralités concernant les macronutriments essentiels au bon fonctionnement du corps humain, puisqu’ils fournissent les calories nécessaires à notre organisme.

Les glucides sont souvent diabolisés et mis à l’écart par les personnes cherchant à adopter une alimentation saine, alors qu’ils ont beaucoup à apporter. C’est pourquoi Younes veillera à vous expliquer leur rôle et leur importance dans la vie d’un individu pratiquant une ou plusieurs activités physiques.

Pour les protéines, Younes insiste sur le fait qu’elles constituent un pilier crucial dans l’alimentation d’une personne active. Il expliquera qu’il est essentiel d’en avoir en quantité suffisante et de savoir choisir les meilleures sources, objectif qu’il poursuivra dans ce 5ème chapitre.

Certainement le macronutriment le plus calorique, son rôle, qu’il s’agisse de performance physique ou de santé, n’est pas à prendre à la légère. Vous le découvrirez tout au long de ce chapitre.

Une bonne hydratation ne se résume pas seulement à consommer suffisamment d’eau, d’autres paramètres sont à prendre en considération car ils sont tout aussi importants. Younes vous explique tout ceci en détails.

Younes a toujours insisté sur le fait que les vitamines et les minéraux ne procurent pas d’énergie directe à notre organisme, mais qu’ils entrent indirectement dans notre métabolisme énergétique. Il vous expliquera donc pourquoi il faut en consommer suffisamment et comment ces micronutriments entrent en jeu durant l’utilisation de l’énergie par notre organisme.

⁠Avoir une organisation alimentaire précise en consommant des aliments à des moments spécifiques est crucial lorsque l’objectif est d’optimiser la pratique sportive et d’améliorer ses résultats. Younes vous aidera à prendre conscience de cela et vous parlera également de la « recharge glucidique » et des « diet breaks ».

⁠La supplémentation peut parfois être cruciale dans les hautes sphères sportives. Optimiser ses performances athlétiques ou simplement améliorer sa composition corporelle implique la consommation de certains suppléments, comme nous l’explique Younes au cours de ce chapitre.

Younes vous guide à travers le processus pour réussir une perte de gras. Étape par étape, il explique comment construire une alimentation dans le but de perdre de la graisse de manière optimale, en abordant également l’aspect de l’entraînement durant cette phase.

Pour construire un maximum de muscle, Younes aborde tout d’abord l’approche à adopter lors de l’entraînement. Il détaille ensuite l’aspect nutritionnel lié à la prise de muscle, le tout dans le but d’optimiser les résultats durant cette phase.